備忘録3

この備忘録シリーズ(勝手にシリーズ化してるんですが)

全てが、実体験だから、科学的根拠などは各人で調べてみてください。

今回は、睡眠の重要性について、

これはね、今朝の事です。

特殊な検査がありまして、

昨日の21時から水分もなにも摂らないでくださいと言われた。

検査は翌朝の9時。

ただでさえ、多くない夕食を18:00から30分かけて、ゆっくり時間をかけて食べる。

なんせ、この食後15時間は何も口にする事が出来ない。

何とも言えないプレッシャーがあった。

昨夜、21時を迎えこれから何も飲めない。お茶も水も。

早く寝る事が出来て、長く寝る事が出来れば、このプレッシャーから解放されるのに。

僕はショートスリーパーなんです。

長くても6時間、普段は5時間弱くらいしか寝てない。長く寝れる人が羨ましいくらいだ。

入院初日は寝たくても、眠れなくて眠れなくて苦労した夜だった。数日たって、当日中に眠ることが出来るようになってきたが、夜中に何度か起きてしまう。

そんな状態だから、早く寝たいが寝れるのか。長く寝たいが寝れるのか。自問自答していたんです。

そんな時に、YouTubeで催眠術動画を発見しまして、試しに見ていたところ、意外と寝ちまったんです。

それも22時台に。早寝成功。

しかし、

5時前に起床。長寝失敗。

何度も寝ようとチャレンジしたのですが、そこから二度寝することは出来なかった。

でもね、ある事に気付いたのですよ。

『あら？　お腹、空いてないぞ』

軽い空腹感はあるんですが、恐怖に思っていた空腹感ではない。

入院初日の眠れない夜に感じた、地獄の様な空腹感。

それを想像していただけに何とも拍子抜けしてしまった。

そこで感じたのは、

夜更かしすると、夕食後にも関わらず空腹感に襲われてしまう。

その結果、食べなくていいものを食べて、いらない血糖値の上昇を引き起こしてしまう。

血糖値が下がり切る前に朝を迎えて、朝食を食べる事により血糖値のピークをさらに引き上げる。

その度に、膵臓からインスリンが分泌され、ブドウ糖を肝臓や筋肉に貯蔵してしまう。

結果、貯蔵量の多いブドウ糖は脂肪となり、肥満につながる。（完全な持論ですー）

もちろん夜食などで過剰に摂取したカロリーも肥満の原因となるのではと思いました。

あくまで持論と、ネットで少しばかり調べてみただけなので、もっと詳しい方は教えてください。

とまぁ、今朝の体験談なのであくまで備忘録なのですが、

この経験が誰かの役に立つのなら非常に嬉しいです。